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質のいい睡眠をとる方法

ビジネスが上手くいっている人は寝るのも上手です。
仕事の効率は【睡眠の質】でかなり変わってきます。
「いい仕事はいい睡眠から。」ということで
今回は、質のいい睡眠がとれる方法を紹介します。

といってもやり方は簡単で、
【寝る2時間前から部屋を薄暗くする】だけです。
こうすることで、脳内の松果体という部分から
メラトニンという物質が分泌されます。
自然な眠りの手助けをしてくれる物質です。
このメラトニンが、質の良い睡眠へと誘ってくれるわけです。

日本人は欧米人に比べると、夜の光が明るすぎると言われています。
照明も、白熱灯を使っている人が多く
体を休める環境になっていません。
照明は間接照明にして「ちょっと暗いかな」程度の部屋にすると
効率よくメラトニンが分泌されて
自然と眠くなり、正しい睡眠サイクルになっていきます。

照明を準備するのが面倒だったら
使っている照明のレベルをひとつ下げるだけでも
かなり変わってくると思いますよ。

睡眠不足が続いている人には、特におすすめです。


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